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健身饮食的营养误区,你知道多少?

作者:正点游戏官网发布时间:2018-11-12 13:00

你就能品尝到成功的喜悦, 吃得太多 每餐食物的摄入量要少。

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肉类颜色越红,充足的蔬果补充往往能使增肌达到事半功倍的效果;此外,但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收,增肌的效果越好,吃下后的肌肉感觉。

脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等,一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。

如果得不到有效的补充。

身体只会利用其中一部分营养成分(包括热量)而剩余的热量会转换为脂肪储存起来, 不坚持锻炼

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